كيف تبني جسماً قوياًّ بسهولة

[gl]أهلا بالأحبة الكرام[/gl]


هل ترى صور الأبطال ذوي العضلات المفتولة والأجسام المنسقة التي تنشر في الصحف والمجلات الرياضية؟... هل تريد أن تصبح مثل هؤلاء الأبطـال؟
حسناً...إنك تستطيع أن تصبح مثلهم وأن تصل إلى مثل ما وصلوا إليه. إنني متأكد من ذلك كل التأكيد ... لأنه خلال الثلاثين عاماً الأخيرة ظهر أشخاص كانوا نحاف الأجسام من حديثي السن مثلك ... وكوّنوا أجساماً رائعة. ولم تكن هذه معجزة حدثت فجأة. فقد وصلوا إلى هذه النتيجة البارعة في أشهر قليلة واظبوا خلالها على التمرين وانتصروا بفضل جهودهم ... تماماً كما يمكنك أن تفعل أنت الآن. فما السر في ذلك ...؟
سأقول لك :
أولاً- لقد صمم هؤلاء الأشخاص على أن يبنوا أجساماً قوية. وقد اعتقدوا في قرارة أنفسهم أنهم يستطيعون ذلك.
ثانياً- نفذوا ما عزموا عليه حتى أصبح الحلم حقيقة واقعة. وهكذا أنت ... تمهل لحظة واحدة ولا تيأس، ولا تعتقد أنه من المستحيل أن تصل إلى مثل هذه النتيجة. فإن هذا هو الخطأ بعينه. فيجب عليك أن تهب نفسك لهذه الفكرة وتقتنع بأنك ستنفذ ذلك حتماً ... فإن هذا هو المبدأ الأول.

وحتى تبني جسما قويا فيجب عليك أن تضع برنامج تمارين لجسمك تتقيد به، ويوم بعد يوم ستلاحظ أن عضلاتك أصبحت تنمو وتزداد ضخامة وقوة.
والمشكلة تكمن في عدم معرفة الشباب تمارين معينة يمارسونها، أو قد يمارسوا تمرينا بشكل خاطئ فيكون للتمرين تأثير سلبي على الجسم، ولأجل ذلك فقد قمت بإعداد وطباعة مستند يحتوي على ملاحظات وإرشادات تفيد الرياضي، كما ألحقتها بحوالي 66 تمرين مختلف بعضها تمارين حرة، وبعضها لا تؤدى إلا بالأثقال.
فإن كنت تريد ذلك الجسم القوي فما عليك إلا أن تضغط على الرابط التالي فيبدأ تحميل الملف، بعد التحميل قم بفتح المستند وتستطيع طباعته على الطابعة إن كانت عندك.
ملاحظة هامة : هذا المستند لا تستطيع فتحه إلا إذا كان برنامج الوورد الشهير مثبتاً على جهازك، إن كان غير مثبت فيجب عليك تثبيته ويستحسن أن يكون الوورد إكس بي.

والآن أيها الصديق ، أظنك على استعداد الآن للبدء في التمرين وراحة يديك متشوقة للقبض على الأثقال، فلا تنتظر وحمل هذا الملف عن طريق النقر على هذا الرابط


أرجو لمن أعجبه هذا المستند أن يبعثه إلى أصدقاءه حتى تعم الفائدة الجميع، والله لا يضيع أجر من أحسن عملاً.

بصراحة موضوعك قيم و مفيد

تسلم الغالي مشكور