العين مون
مرحبن بكم في منتدى العين مون
العين مون
مرحبن بكم في منتدى العين مون
العين مون
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

العين مون



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حقوق المنتدى محفوظه
هــل تريد أن تكون نشيط وحيوي ... تفضل !!! Emptyالإثنين مارس 28, 2011 3:43 pm من طرف بو شهاب

» أعــــــــــــــشق رؤؤحكـ
هــل تريد أن تكون نشيط وحيوي ... تفضل !!! Emptyالثلاثاء يوليو 20, 2010 3:29 pm من طرف بو شهاب

» نكت محششين رووووعه نكت محششين جديدة نكت محششين فلهـ نكت محششين طاازهـ
هــل تريد أن تكون نشيط وحيوي ... تفضل !!! Emptyالإثنين يوليو 19, 2010 5:26 am من طرف هلا غلا

» تقرير عن كاس عالم
هــل تريد أن تكون نشيط وحيوي ... تفضل !!! Emptyالإثنين يوليو 19, 2010 5:24 am من طرف هلا غلا

»  قصة واقعيه - امواج عاطفيه
هــل تريد أن تكون نشيط وحيوي ... تفضل !!! Emptyالإثنين يوليو 19, 2010 5:23 am من طرف هلا غلا

»  قصة أمل ومطلق قصه واقعيه حزززينه جدا
هــل تريد أن تكون نشيط وحيوي ... تفضل !!! Emptyالإثنين يوليو 19, 2010 5:22 am من طرف هلا غلا

» Arab Rap راب عربي _ يد الحنة _
هــل تريد أن تكون نشيط وحيوي ... تفضل !!! Emptyالإثنين يوليو 19, 2010 4:58 am من طرف بو شهاب

» اصغر مغني راب
هــل تريد أن تكون نشيط وحيوي ... تفضل !!! Emptyالإثنين يوليو 19, 2010 4:56 am من طرف بو شهاب

» راب عن التدخين بإخراج خاص منتديات العين مون
هــل تريد أن تكون نشيط وحيوي ... تفضل !!! Emptyالإثنين يوليو 19, 2010 4:54 am من طرف بو شهاب

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
مع تحيات المدير العام
التبادل الاعلاني
المزيد من القنوات | Watch more Tv
pubarab
pubarab
pubarab

 

 هــل تريد أن تكون نشيط وحيوي ... تفضل !!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بو شهاب
Admin
Admin
بو شهاب


عدد الرسائل : 271
العمر : 30
الموقع : الامارات
جنسيتك : كل كلمة أو جملة بسطر
قاهر الفتك :
هــل تريد أن تكون نشيط وحيوي ... تفضل !!! Left_bar_bleue98 / 10098 / 100هــل تريد أن تكون نشيط وحيوي ... تفضل !!! Right_bar_bleue

نقاط : 175
تاريخ التسجيل : 16/11/2008

هــل تريد أن تكون نشيط وحيوي ... تفضل !!! Empty
مُساهمةموضوع: هــل تريد أن تكون نشيط وحيوي ... تفضل !!!   هــل تريد أن تكون نشيط وحيوي ... تفضل !!! Emptyالأحد نوفمبر 16, 2008 9:39 am

نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ...!!!

للتغلب على الخمول والكسل, 7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية إذا كنت تعاني من الكسل والخمول فقد يساعدك غذاؤك وسلوكك الغذائي في التغلب على الكسل.. وهذه بعض الاقتراحات:


1ـ الإفطار : تجنب وجبات الإفطار الكبيرة أو المحتوية على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات
( النشويات ) والدهون ، مع التركيز على أكل كمية جيدة من البروتينات مثل الجبن والبيض وذلك لأن

البروتينات تعمل على تنبيه وتنشيط الجهاز العصبي وتحفيز الموصل العصبي المسمى سيريتونين والذي له دور مهم في النشاط والتفكير السليم.


2ـ الغداء : ابتعد عن الأكل الكثير والوجبات كثيرة الدسم وشرب السوائل ( ماء أو عصير ) أثناء الأكل أو بعده

مباشرة ولتكن وجبات الغداء متوسطة ومتنوعة مع الابتعاد الفعلي عن تناول الحلويات التي تقدم بعد الوجبات.


3ـ ما بين الوجبات : يمكن أن تختار ما بين الإفطار والغداء والعشاء تناول وجبة خفيفة مثل الفاكهة أو ساندويتش صغير أو فطيرة صغيرة.


4ـ العـشاء: يفضل أن يكون العشاء خفيفا وقبل النوم بساعتين على الأقل مع الحرص على ألا يشرب معه سوائل ،

ويفضل دائما شرب السوائل بعد الوجبة بنصف ساعة إلى ساعة ، يحبذ أن يحتوي العشاء على فاكهة وخضراوات

وشيء من الخبز أو النشويات أو الحساء على أن يؤخر شرب كوب من اللبن أو الحليب إلى ما قبل النوم بقليل.


5ـ احرص على أن تحتوي وجباتك على السمك والتونة والخضراوات والفواكه وشيء من العسل لما في ذلك من

أهمية في تزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن مضادات الأكسدة المهمة لحيوية الخلايا ، مع الحرص على تقليل تناولك للسكر والحلويات لما لذلك من تأثير على رفع مستوى الأنسولين سريعا وخفضه وتأثير ذلك بصورة غير مباشرة على الدماغ.


6ـ قد يكون الكسل والخمول ناتجا عن انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم، خاصة عند النساء أو كبار السن وهنا ينصح بتناول مدعمات الحديد " حبوب " وحامض الفوليك ومجموعة فيتامين " ب " وعلى كل الأمور فإن تناول حبة يوميا من مجموعة فيتامين "ب" للأشخاص الأصحاء الذين يعانون من الكسل والإرهاق قد يكون من الأمور المفيدة ، كما أن تناول بعض الأعشاب الطبيعية في إطار معقول وتحت إشراف طبي مثل الجنسينج لكبار السن الذين يعانون من الإرهاق قد يساعد في حل المشكلة ، كما أن كوباً أو كوبين من الشاي أو القهوة أو مشروب الشوكولاته يعد منشطا لطيفا.



7ـ الحركة والمشي والتواصل مع الأقارب والجيران وأداء الصلوات بالمشي إلى المساجد والإقبال على الله ، وأخذ

قسط كاف من النوم مع الحرص على القيلولة. كلها أمور لها دور حقيقي في الحيوية والنشاط.

مع أمنياتي للجميع بالصحة الجيدة والعافية .



لاتبخلوا علينا بالردو د ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://boos.1talk.net
 
هــل تريد أن تكون نشيط وحيوي ... تفضل !!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تكون غني؟ هذا سهل جدا
» كيف تكون ذكيا اجتماعياً؟
» كيف تكون بشرتك صافيه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
العين مون :: اقسام :: قسم الرياضه-
انتقل الى: